情绪云笔记小程序

  情绪云笔记小程序方便随时随地觉察情绪、记录情绪,包含认知行为疗法的ABC表格、思维监测表等模板。用户匿名、秘密存储。

  【情绪云笔记】小程序提供有效的情绪管理方法。方便随时随地觉察情绪、记录情绪,并包含认识行为疗法的ABC表格、思维监测表模板。用户匿名、秘密存储。

  打开【情绪云笔记】首页,除了添加按钮,没有其他的UI图标,只有居中的两句话“觉察情绪,记录下来……”“一个人能达到的最高境界,是意识到自己的情绪和思想——歌德”。相信大家都会想做自己情绪的主人的,那就开始记录吧!

  三种记录模式

  终于添加好情绪词后,现在要用文字来记录情绪了。默认情况下的记录模式为“简单记录格式”,你可以随意记录,例如,什么事情导致了你此刻的情绪,你的感受如何,你有什么要抱怨或者有什么解决办法的,这些都可以写进记录里。

  还有另外两种记录模式,分别为:ABC表格、思维监测表,点击文字输入框右下角的“简单记录格式”就会出现这两种模式的用法。相比简单模式,ABC表格和思维监测表都是属于心理学上的情绪认知法,有助于我们认清思维和情绪之间的联系,有效地调节想法,从而让我们能够积极面对情绪,甚至找到解决办法。

  更具体的用法可在“我”中查看笔记案例,看看别人是怎么利用思维监测模式记录情绪的。除此之外,你每记录一次情绪小程序都会为你做统计,回顾过去的一周、一个月或者一年,你大多数都处于什么情绪,接下来是该控制自己的情绪还是继续保持。

  【情绪云笔记】小程序为了保护用户隐私,不获取用户个人资料,不进行微信授权,用户名都是随机生成的ID。

  每次要在朋友圈发吐槽、发抱怨的时候,不妨用【情绪云笔记】小程序先记录一下,写着写着也许你就不再想发到朋友圈了。